Calculadora Check List OCRA

Paso 1: Datos del turno

Duración del turno (minutos) ? Tiempo total del turno desde que inicia hasta que termina, incluyendo pausas y almuerzo. Ej.: 8 horas = 480 minutos. Tiempo no repetitivo (minutos) ? Minutos del turno en los que el miembro superior NO realiza movimientos repetitivos (otras tareas, reuniones, tiempos de espera, etc.). Duración del almuerzo (minutos) ? Tiempo de pausa para comer en el que se detiene la tarea repetitiva. No incluyas aquí otros descansos menores. Número de pausas ≥ 8 min (excluyendo almuerzo) ? Cantidad de pausas de al menos 8 minutos seguidos (distintas del almuerzo) en las que se detiene la tarea repetitiva. 0 1 2 3 4 o más Duración total de estas pausas (minutos) ? Suma en minutos de todas las pausas largas (≥ 8 min) diferentes al almuerzo.

Paso 2: Frecuencia de acciones (FF)

Número de acciones técnicas por minuto ? Cuenta cuántas veces se repite la acción principal de mano/brazo (agarre, empuje, giro, corte, etc.) en 1 minuto típico. No cuentes pausas largas ni tiempos de espera. Si el ritmo varía, toma un valor promedio. Tipo de trabajo principal ? Dinámico: movimientos continuos de mano/brazo (cortes, colocación de piezas, etc.).

Estático: mantener una postura con fuerza sin mover mucho (sostener, presionar).

Mixto: combinación de fases con movimientos y fases más estáticas durante el ciclo. Dinámico Estático Mixto

Paso 3: Fuerza (FFz)

Intensidad del esfuerzo (escala Borg 0–10) ? Es la percepción subjetiva del esfuerzo del trabajador.
0 = nada de esfuerzo, 3–4 = esfuerzo moderado que se puede mantener, 7–8 = muy intenso, 10 = máximo, casi no se puede continuar. Pregunta al trabajador cómo siente el esfuerzo típico de la tarea. 0 – Nada 1 – Muy muy ligero 2 – Muy ligero 3 – Ligero 4 – Algo severo 5 – Severo 6 – Muy severo 7 – Extremadamente severo 8 – Casi máximo 9 – Máximo 10 – Insoportable Porcentaje del ciclo con esa fuerza ? Parte del ciclo de trabajo en la que se mantiene esa fuerza. Ej.: si el ciclo dura 10 s y aplicas esa fuerza durante 2 s, el porcentaje es 20%. Si no hay ciclo claro, estima qué parte del tiempo total trabajas con esa fuerza. 0–10% 11–30% 31–50% >50%

Paso 4: Posturas y movimientos (FP)

Valor total de FP (máx. de hombro/codo/muñeca/mano + estereotipia) ? En el check list OCRA se puntúan hombro, codo, muñeca/mano y la estereotipia de los movimientos. El valor de FP es la suma del peor lado (miembro con mayor carga) más la puntuación de estereotipia.

Si ya tienes esos valores parciales, súmalos e introdúcelos aquí. Si no, usa una estimación según cuántas posturas forzadas y movimientos repetitivos hay: valores bajos (2–4) indican pocas posturas forzadas, valores altos (> 9) indican muchas posturas forzadas y movimientos repetitivos muy frecuentes.

Paso 5: Otros factores (FC)

Factores socio-organizativos ? Se considera ritmo impuesto por la máquina cuando la cinta o el equipo marcan la velocidad de trabajo y el trabajador no puede bajar el ritmo sin generar errores, detenciones o acumulación de producto.

Ritmo impuesto parcial o totalmente por máquina

Factores físico-mecánicos ? Son condiciones físicas que aumentan la carga sobre las extremidades superiores: guantes inadecuados, vibración, frío intenso, compresión local o tareas de mucha precisión. Selecciona todos los que se observen.

Guantes inadecuados Herramientas con vibración Exposición a frío (< 10 °C) Compresión sobre la piel (callosidades) Tareas de precisión (< 3 mm)